不眠症チェック

不眠症になっていないかチェックしてみよう!
以下の項目のうち、あなたに当てはまる数を数えて下さい。

  1. 布団に入り眠ろうとしても、1時間以上眠れない。
  2. トイレ以外で夜中に起きることが多い。
    (10分以内に再度眠れるのであれば大丈夫です)
  3. コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲む。
  4. 昼間であってもどこでもすぐに眠ることができる。
  5. 用事もないのに朝早く起きてしまう。
  6. 朝起きても疲れが取れていない。
  7. 日中はあまり外に出ていない。
  8. 怖い夢や緊張している夢をよく見る。
  9. 睡眠中に、体がピクピク動くことが多い。
  10. 昼間に異常に眠たくなる。
  11. 何となく枕や布団が合わないような気がする。
  12. 睡眠時間が平均して5時間以内だ。

不眠症チェック:解説

3点未満の方・・・不眠症の心配はないでしょう。

3点以上5点未満の方・・・不眠症になりかけています。
生活リズムを一定にするように気を付けましょう。

5点から10点未満の方・・・不眠症になっていると思われます。
休養や不眠症の対策が必要です。

10点以上の方・・・あなたの重度の不眠症であると思われます。
一度、専門家へ相談をするようにしてください。