自律神経は、あなたが意識しなくても動いてくれますが
逆にあなたが動かそうとしても動いてはくれません。

例えば、胃の消化を早めようと思っていても
自分でコントロールは出来ませんよね。

でも、唯一自律神経をコントロール出来るのが呼吸です。

呼吸といっても、分類すると2種類あります。

●胸式呼吸・・・吸気の時、胸が膨らむ
●腹式呼吸・・・吸気の時、お腹が膨らむ

胸式呼吸は交感神経の支配
腹式呼吸は副交感神経の支配となります。
 
また吸気が交感神経支配で呼気が副交感神経の支配です。

自律神経に乱れがあると、吸気の作用ばかり働くため
意識的に呼気の時間を長くするようにしましょう。

例えば吸気が5秒だとすると
呼気は10~15秒程度すると
副交感神経が働きやすいといわれています。